Наукове довголіття
через силу йоги
Відкрийте для себе науково обґрунтовані методи йоги, що допомагають зберегти активність, гнучкість та внутрішню гармонію на довгі роки вперед.
Приєднайтеся до тисяч людей, які вже відчули позитивні зміни завдяки нашій програмі
Розпочати подорож
Наші фахівці
Команда сертифікованих інструкторів йоги та фахівців з геронтології, які присвятили своє життя допомозі людям старшого віку залишатися активними та здоровими
Індивідуальний підхід до кожного
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо коли йдеться про потреби старшого віку. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми 55+ та знають, як адаптувати практики йоги під різні рівні підготовки та фізичні особливості.
Безпека та комфорт — наші головні пріоритети. Кожне заняття проводиться в атмосфері взаємоповаги та підтримки, де ви можете розвиватися у власному темпі без тиску та порівнянь.
Олена Мудрова
Сертифікований інструктор хатха-йоги
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на адаптивних практиках для покращення гнучкості та зменшення напруги в тілі.
Андрій Життєдар
Геронтолог, інструктор віньяса-йоги
Кандидат медичних наук, автор унікальної методики поєднання йоги з принципами здорового старіння. 20 років наукової діяльності.
Марія Гармонія
Майстер медитативних практик
Спеціалістка з дихальних технік та медитації. Допомагає знайти внутрішній спокій та покращити ментальне здоров'я через усвідомлені практики.
Професіоналізм, що надихає довіру
Кожен член нашої команди має міжнародну сертифікацію та постійно підвищує кваліфікацію. Ми об'єднуємо традиційні знання йоги з сучасними науковими досягненнями для створення найефективніших програм для людей старшого віку. Наш досвід показує, що регулярні заняття йогою значно покращують якість життя та сприяють активному довголіттю.
Наші переваги
Комплексний підхід до здоров'я, що поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та ментальні практики для досягнення максимального результату
Наукова обґрунтованість
Всі наші програми базуються на сучасних дослідженнях в галузі геронтології та доказовій медицині
Наші методики підтверджені більш ніж 50 науковими дослідженнями, що доводять ефективність йоги для покращення когнітивних функцій, балансу та загального самопочуття людей 55+.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під особисті потреби, фізичні можливості та цілі учасника
Проводимо початкову діагностику стану здоров'я та рівня підготовки, створюємо персональні програми з урахуванням всіх особливостей організму та побажань.
Прогрес-трекінг
Відстежуємо ваші досягнення та коригуємо програму для максимальної ефективності
Регулярні оцінки покращення гнучкості, сили, балансу та самопочуття. Ведемо детальну статистику прогресу та надаємо рекомендації для подальшого розвитку.
Безпека практик
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання людьми різного рівня підготовки
Використовуємо модифіковані асани, допоміжні реквізити та пошаговий підхід до навчання. Завжди враховуємо обмеження та особливості здоров'я кожного учасника.
Консультації спеціалістів
Можливість отримати персональні рекомендації від лікарів та досвідчених інструкторів
Наша команда включає лікарів-геронтологів, які надають медичні консультації та рекомендації щодо адаптації програм йоги під індивідуальні потреби здоров'я.
Гнучкий графік
Заняття в зручний час, групові та індивідуальні сесії, онлайн та офлайн формати
Пропонуємо ранкові, денні та вечірні заняття. Можливість заниматися вдома за відеоуроками або відвідувати наші затишні студії в комфортній атмосфері.
Доведена ефективність
Тисячі задоволених учасників та документовані результати покращення здоров'я
За 8 років роботи ми допомогли більш ніж 5000 людей покращити якість життя. 96% наших учасників відзначають значне покращення самопочуття вже через місяць занять.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні вправи, дихальні техніки, медитацію та рекомендації з харчування
Наша програма охоплює всі аспекти здорового способу життя: рух, дихання, ментальне здоров'я та харчування, що забезпечує максимальний ефект для довголіття.
Тарифи
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Всі тарифи включають персональну підтримку та доступ до освітніх матеріалів.
Базовий
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до відеоуроків
- Базові дихальні техніки
- Щотижнева підтримка інструктора
- Методичні матеріали
Стандартний
на місяць
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Повний доступ до відеобібліотеки
- Персональна програма тренувань
- Медитативні практики
- Щоденна підтримка чат-боту
- Рекомендації з харчування
Преміум
на місяць
- Необмежена кількість занять
- 4 індивідуальні сесії
- Консультація геронтолога
- Персональна програма харчування
- Прогрес-трекінг з аналітикою
- 24/7 підтримка спеціалістів
- Ексклюзивні майстер-класи
- Спеціальні реквізити для йоги
Гнучкі умови оплати
Пропонуємо знижки при оплаті за 3 місяці (10%) та за рік (20%). Також доступна можливість заморозки абонементу на час відпустки або тимчасової відсутності.
Ваш шлях до здорового довголіття
Дослідження показують, що регулярні заняття йогою призводять до помітних покращень вже з перших тижнів. Ось що ви можете очікувати на кожному етапі:
1 тиждень
Покращення сну та зменшення напруги в тілі. Освоєння базових поз та правильного дихання. Відчуття спокою після занять.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості та координації. Збільшення енергії протягом дня. Формування звички до регулярних занять.
3 місяці
Значне покращення балансу та сили. Зменшення стресу та покращення настрою. Освоєння складніших поз та технік.
6 місяців
Трансформація способу життя. Підвищення якості життя та самопочуття. Формування стійких навичок для підтримки здоров'я.
Реалістичні очікування
Кожен організм унікальний, тому темпи прогресу можуть відрізнятися. Головне - регулярність та терпіння. Наші інструктори допоможуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та можливості.
Згідно з дослідженнями, 85% людей старше 55 років відзначають покращення самопочуття вже після місяця регулярних занять йогою.
Порада дня
Щодня ми ділимося корисними порадами для покращення вашого здоров'я та самопочуття
Дихання для спокою та енергії
Спробуйте технику "4-7-8": вдихніть носом на 4 рахунки, затримайте дихання на 7 рахунків, видихніть ротом на 8 рахунків. Повторіть 4 рази. Ця проста практика допомагає зменшити стрес, покращити концентрацію та підготувати тіло до спокійного сну. Виконуйте щодня зранку та ввечері.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей старшого віку. Не знайшли відповідь? Зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації.
Чи підходить йога для початківців після 55 років?
Чи підходить йога для початківців після 55 років?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожна поза може бути адаптована під ваші фізичні можливості з використанням допоміжних реквізитів.
Які обмеження по здоров'ю можуть бути перешкодою?
Які обмеження по здоров'ю можуть бути перешкодою?
Йога є одним з найбезпечніших видів фізичної активності. Однак ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є серцево-судинні захворювання, проблеми з опорно-руховим апаратом або інші хронічні стани. Наші інструктори адаптують заняття під будь-які обмеження.
Як часто потрібно займатися для отримання результату?
Як часто потрібно займатися для отримання результату?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання стійких результатів. Згодом можна збільшити до 4-5 занять на тиждень. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність.
Чи потрібно спеціальне обладнання для занять?
Чи потрібно спеціальне обладнання для занять?
Для початку достатньо зручного одягу та килимка для йоги. У наших студіях є все необхідне обладнання: блоки, ремені, подушки та стільці для адаптації поз. Для домашніх занять ми надаємо список рекомендованого обладнання, але більшість вправ можна виконувати з мінімальним реквізитом.
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
Регулярні заняття йогою сприяють покращенню гнучкості, балансу, сили та координації. Також відзначається зменшення стресу, покращення сну, підвищення настрою та загального самопочуття. Багато наших учасників відзначають покращення рухливості, зменшення напруги в тілі та підвищення впевненості в собі.
Чи можна поєднувати йогу з іншими видами активності?
Чи можна поєднувати йогу з іншими видами активності?
Йога прекрасно доповнює інші види фізичної активності. Вона може служити розминкою перед більш інтенсивними тренуваннями або заспокійливою практикою після них. Йога особливо корисна в поєднанні з ходьбою, плаванням або силовими тренуваннями, оскільки покращує гнучкість та відновлення м'язів.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші експерти готові надати індивідуальну консультацію та відповісти на всі ваші запитання
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здорового довголіття? Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для індивідуальної консультації.